Si estás pensando en realizar grandes caminatas como por ejemplo el Camino De Santiago, te damos algunos consejos para que tus pies no te den problemas y puedas disfrutar al máximo de tu viaje.
No debemos levantarnos un día, ponernos nuestro calzado y sin más comenzar una gran caminata.
Entrenar los Pies
Lo primero que debemos hacer antes de acometer el reto de caminar varios días seguidos es entrenar nuestros pies.
Entrenaremos la fuerza y para ello podemos realizar ejercicios como:
– Coger una toalla con los dedos de nuestros pies.
– Coger canicas también es una buena manera de ejercitar los pies.
– Andar un rato de puntillas y después sobre los talones.
Todo ello es conveniente hacerlo varios días antes del inicio de nuestra actividad para ir fortaleciendo las articulaciones.
Cuidado y Preparación de la Piel
La segunda parte es cuidar y preparar la piel de nuestros pies y para ello tendremos que empezar a darnos cremas para curtir e hidratar los pies, todo ello a diario durante un par de semanas antes de empezar a caminar.
En el mercado encontrarás varias cremas especiales, acude a tu farmacéutico de confianza y te aconsejará.
Sin duda alguna si tenemos algún problema especial en nuestros pies lo ideal es que visitemos a un profesional de la podología para que nos pueda ayudar.
Los Calcetines
La tercera parte y una de las más esenciales es elegir bien los calcetines que vamos a utilizar. No es lo mismo un gran recorrido en verano que en invierno, y no es lo mismo utilizar botas de montaña que zapatillas.
Es muy importante que nuestros calcetines evacúen bien el sudor, ya sabes que el exceso de humedad nos producirá las tan temidas ampollas.
Que los calcetines eviten el roce de nuestros pies con el calzado es fundamental y para ello los calcetines de la marca Lurbel con BMAX previenen las rozaduras y si ya las tienes contribuirán a que estas se curen antes.
Los calcetines tienen que estar hechos con fibras sintéticas como el Coolmax o naturales como la lana Merino. Nunca utilices calcetines de algodón, se empaparán con el sudor, y ya sabes, boja segura.
El Calzado
Dependiendo de la época del año en la que realices tu actividad y también dependiendo del tipo de terreno, tendrás que elegir el calzado idóneo.
Aquí no me quiero extender ya que podríamos hablar de botas blandas, semirrígidas o rígidas, botas de caña alta o media caña, zapatos de trekking, zapatillas de Trail Running o zapatillas de running, sandalias y zapatos de descanso, si calzado con membrana impermeable tipo Gore-Tex o sin membrana. En fin un amplio abanico de posibilidades.
Si necesitas saber más, el consejo de una tienda especializada como K2 Planet te resolverá todas tus dudas al respecto. No dudes en ponerte en contacto con nosotros. Llevamos desde 1989 asesorando a nuestros clientes.
